本文经授权转载自公众号：博物骚货
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原标题| 不时穿踩屎感拖鞋，我会造成扁平足吗？
作家|萧旭
微信剪辑 | 赵之
之前咱们讲了不少躯壳部位，说到脚指甲脚脖子的时刻，驳倒区好多一又友让我讲讲“扁平足”——
对这个话题那么感风趣好像是因为扁平足的一又友们看别东谈主穿凉鞋时漂亮的足弓，好像是听到“陪你逛街逛成扁平足也不紧要”的时刻深感我方简直逛街走了好多路就很累，已经因为看到“踩屎感拖鞋”很心动的时刻又看到说这种拖鞋对足弓对腿不好……总之，扁平足是不是要治的病如实需要我来聊一聊。
已经因为扁平足踩指压板太疼了
图源：综艺《喜东谈主奇妙夜》
01
东谈主类的脚为若何此不同？
早在15世纪，对东谈主体结构十分感风趣的达芬奇就发现东谈主类的脚有点出类拔萃，并称其是“力与好意思相干的佳构”。即使凭咱们的提示也能发现，好像很少有动物脚是长成这么的，哪怕是咱们的灵长类动物至亲。
达芬奇画的《脚的剖解结构》
动作少有的，以两足行走的哺乳动物，咱们的脚比起其他灵长类如实不太一样。比如咱们的跟骨愈加粗壮，来抵拒双足行走给足部带来的压力；咱们的脚趾头比起黑猩猩的也更短，能在行行运产生更强的力。
左侧是东谈主类的脚，右侧是猩猩的脚。对比之下，咱们的前掌更短，但足底呈弓形。由于咱们也无谓上树了，脚大拇指也往前伸直了，不行再进行对执动作了。当今咱们的足部统共有26块骨头，这些骨头和韧带肌肉沿路组成了咱们的脚。图源：参考资料[1]
天然，咱们最不一样的场地是长有足弓，不错分红纵向和横向两部分，纵向又不错分为内侧和外侧。昭着，在咱们抬起足跟时，纵向足弓不错储存一部分弹性势能，让咱们步辇儿时省点力气。
像窝着半个鸡蛋
图源：参考资料[1]
至于横向足弓平凡认为对抓执有匡助，不外东谈主类王人从树凹凸来若干年了，为啥还莫得退化，科学家们算计好像和保管足部基本结构干系系。好多盘考王人标明，若是横向足弓塌陷，相同会影响到纵向足弓的弹性和结构，从而影响到通盘这个词足部的受力。
02
扁平足是若何回事？
不外，对一部分东谈主来说，他们的脚好像和别东谈主不一样，平日东谈主的脚丫子印内侧应该确切看不见，他们的脚印却十分完好，这也等于咱们常说的扁平足（Pes Planus，平凡也称为flat foot）。
判断我方是否为扁平足的才能也很绵薄，脚上沾点水踩在一张白纸上不雅察脚印就知谈了。图源：healthnews.com
其实刚生出来的时刻，每个东谈主王人是扁平足，若是凝视看小婴儿的金莲，他们的金莲丫子王人是平的，因为此时足弓下有一层厚厚的脂肪垫。跟着滋长发育，在生命的第一个十年内，足背徐徐举高，那层脂肪垫也徐徐退化，在六七岁时大要成型。
像有肉垫的小猫jio
图源：animalia-life.club
可有的东谈主长大之后，因为莫得遴荐好大小合适的鞋或者鞋垫，又好像是因为超重，又可能是天生就这么，平日东谈主的足弓在承重时不会发生形变，他们却会塌陷，这等于最常见的柔性扁平足（flexible pes planus）。
之是以是“柔性”的，是因为这种扁平足不才肢不承重时，足弓会自动规复成原本的面容，自拍偷窥有点像你上班就躯壳不称心，一放工立马满血去happy。
有足弓的脚如实更容易穿高跟鞋
图源：电影《芭比》
生涯提示告诉咱们，扁平足的东谈主走不了若干路，走多了会合计脚疼，在从戎从戎时王人要被筛出来。这并不是东谈主家脑怒这些东谈主，而是平足相关于平日东谈主，如实会影响到通顺时刻。
就拿行走来说，胫骨和距骨（不错相识成小腿和脚踝）其实一直在跟着躯壳姿势微小旋转，这个经过需要足弓来踏实踝重要。可对扁平足的东谈主，他们的脚在行行运似乎并不这么互助，脚踝很不踏实，是以只须走多了就超过累。
同期，由于扁平足蜕变了下肢的力矩，也会影响到其他躯壳部位。比如咱们之前提到过的跟腱 ，有一些盘考指出，扁平足会让跟腱-腓肠肌出现一定进程的挛缩，而另一方面，跟腱-腓肠肌挛缩又会反过来影响足弓，进一步影响足部受力。
左边是扁平足的力矩，右边是踩在改良鞋垫后平日的，不错看到扁平足的脚踝是向内旋的。图源：perthfootcentre.com.au
还有一种扁平足为刚性扁平足（rigid pes planus），这种扁平足每每是由于脚骨天生有特殊，比如多了块小骨头或骨头面容不太对，平凡需要手术息争，不外这种情况相配稀有。
03
扁平足需要改良吗？
对芳华期尚在发育的青少年，若是是柔性扁平足不错无谓管，除非是出现了难堪或通顺毁伤，或者唯有一侧才是平足，这时要实时就医。只须遴荐软硬合适的通顺鞋，进行适宜的体育磨真金不怕火，等躯壳天然发育就行了。
对成东谈主的柔性扁平足，若是你餍足改良天然有好多才能不错改良，比如一些改良安设，包括足弓维持鞋垫、鞋跟垫等等，网上一搜一堆。
莫得告白
天然咱们还不错通过磨真金不怕火较弱的肌肉，如胫骨后肌，这块肌肉的肌腱恰是匡助足弓保管平日形状的热切结构，通过康复锻练，也能够改善状态。
蔓延到足弓内侧份的胫骨后肌肌腱对保持足弓形状很热切，胫骨后肌向内收的力量破坏，才能把足弓通盘这个词“抬”起来。图源：hss.edu
网上有好多足弓锻练不错参考
图源：YouTube
然而若是你莫得志向去当景区特种兵一天走个三四万步，也莫得从事需要重膂力使命，不想改良……那就躺着吧，归正直代东谈主的日常生涯也不太需要走那么长的路了，除了未必刻脚痛也没啥影响。
对好多可爱穿“踩屎感”或“海绵感”的鞋东谈主群，这些柔嫩的鞋底很可能没方针让足部得回很好的维持，跟为啥在太软的沙发上坐潜入腰会不称心一个意念念意念念。不外固然较硬的鞋垫（或鞋底）能够带给足部较好的维持，又会给重要和韧带带来压力，是以也不是越硬越好，软硬适中才是最佳的。
扁平足的一又友在进行躯壳磨真金不怕火时，要尽可能遴荐具有维持功能的通顺鞋或鞋垫，这么足部才得回符合的维持，而不至于扭伤脚踝。不管你有什么样的脚，凝视躯壳健康王人是接续性的事情。
参考文件
[1].A. Asghar and S. Naaz， The transverse arch in the human feet: A narrative review of its evolution， anatomy， biomechanics and clinical implications， Morphologie， https://doi.org/10.1016/j.morpho.2021.07.005
[2].Raj MA， Tafti D， Kiel J. Pes Planus. [Updated 2023 May 23]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430802/
[3].Ueki Y， Sakuma E， Wada I. Pathology and management of flexible flat foot in children. J Orthop Sci. 2019 Jan;24(1):9-13. doi: 10.1016/j.jos.2018.09.018. Epub 2018 Oct 23. PMID: 30366675.
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